Menyikat gigi merupakan bagian penting dari rutinitas kebersihan diri yang sering dianggap sepele, padahal teknik yang benar sangat berpengaruh terhadap kesehatan mulut. Banyak orang menyikat gigi dengan cara terburu-buru atau terlalu kuat, yang justru bisa merusak gusi dan enamel gigi. Langkah pertama yang perlu diperhatikan adalah memegang sikat dengan posisi miring sekitar 45 derajat terhadap gusi. Dengan posisi ini, sisa makanan dan plak dapat dibersihkan lebih efektif dari sela-sela gigi.
Gerakan menyikat yang benar sebaiknya dilakukan secara lembut dan melingkar kecil, bukan maju mundur dengan tekanan keras. Setiap bagian gigi — depan, belakang, dan permukaan kunyah — harus dibersihkan dengan durasi sekitar dua menit. Jangan lupa juga membersihkan lidah secara perlahan untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut. Cara sederhana ini akan membuat kebersihan mulut terjaga tanpa menyebabkan iritasi.
Selain teknik, waktu menyikat gigi juga penting diperhatikan. Idealnya dilakukan dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur malam. Dengan disiplin menjalankan kebiasaan ini, gigi akan tetap bersih, gusi sehat, dan napas lebih segar sepanjang hari.